Семь причин научиться трансцендентальной медитации

Трансцендентальная Медитация (ТМ) — это форма медитации, которая практикуется на протяжении тысячелетий. Это простая, не требующая усилий техника, которую может использовать каждый, чтобы уменьшить стресс, улучшить концентрацию и увеличить внутренний покой. Вот семь причин, по которым вам следует изучать ТМ:

1. Улучшенная ясность ума

ТМ помогает очистить разум от отвлекающих мыслей и забот. Это обеспечивает большую ясность и сосредоточенность, что может привести к лучшему принятию решений и повышению производительности.

2. Снижение стресса и беспокойства

Научно доказано, что ТМ снижает стресс и тревогу. Регулярная практика ТМ может помочь уменьшить воздействие стресса на тело и разум, позволяя лучше расслабиться и обрести внутренний покой.

3. Улучшение физического здоровья

Было показано, что ТМ улучшает физическое здоровье, снижая кровяное давление, улучшая частоту сердечных сокращений и укрепляя иммунную систему. Это также может помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца.

4. Повышение креативности

ТМ может помочь открыть разум новым идеям и возможностям. Это может привести к повышению творческих способностей и навыков решения проблем.

5. Улучшение качества сна

ТМ может помочь улучшить качество сна, уменьшая стресс и успокаивая ум. Это может привести к более спокойному сну и повышению уровня энергии в течение дня.

6. Улучшение отношений

ТМ может помочь улучшить отношения, уменьшая стресс и улучшая общение. Это также может способствовать большему пониманию и сочувствию между людьми.

7. Повышение самосознания

ТМ может помочь повысить самосознание и самопонимание. Это может привести к лучшему пониманию собственных мыслей, чувств и поведения.

В целом, изучение Трансцендентальной Медитации может оказать глубокое влияние на вашу жизнь. Это может помочь уменьшить стресс, улучшить физическое здоровье и повысить творческий потенциал. Это также может помочь улучшить отношения и повысить самосознание. Если вы ищете способ улучшить свою жизнь, то определенно стоит подумать о ТМ.

1. Стоит вложений

Venusji говорит: Я изучил Трансцендентальную Медитацию (ТМ) более 10 лет назад. В то время исследовал многиетехники медитациии чувствует себя довольно неудачно. Друг порекомендовал мне прочитать книгу Махариши Махеш Йоги,Наука Бытия и Искусство Жизни, я так и сделал, и это действительно задело меня за живое. Оттуда я научился ТМ. Я копил на это, в то время обучение стоило 2500 долларов (сейчас меньше). Было очень важно сэкономить такие деньги, но я это сделал, и я научился, и это были САМЫЕ ЛУЧШИЕ расходы, которые когда-либо были сделаны.

Для меня это было единственное, и я сразу это понял. Это было легко, так питательно для моей системы снятия стресса. Я любил это с самого начала.

О моей практике трансцендентальной медитации - Для меня моя регулярная практика ТМ помогает мне соединиться с глубокой тихой частью меня; это успокаивает, легко и сладко. Мои чувства более пробуждены, и мое восприятие шире, более открыто и принимающе. Моя работа, мои отношения, мое здоровье, мое искусство - все и каждая область моей жизни выиграла от моей практики. И это кажется таким сладким, и чем дольше я практикую, тем больше сладости просачивается и окрашивает остальную часть моей деятельности вне медитации.

Совет

• Если у вас стресс, если вы готовы стать лучшим человеком, которым вы можете быть, расти и преобразовывать свою жизнь, свои отношения, свое эмоциональное и физическое здоровье, ТМ может помочь.
• Доступны стипендии — посетите их веб-сайт — tm.org, чтобы найти квалифицированного учителя.
• Очень важно учиться у того, кто знает, что делает.

2. Жизнь становится все лучше и лучше с ТМ

Сэм Харшоу говорит: Потому что учитель, казалось, действительно знал, о чем говорил, на основе непосредственного опыта; он не просто предполагал или создавал «настроение» быть духовным. Он излучал качества жизни, которые привлекали меня к ТМ. Кроме того, теоретически все это имело смысл: это огромный неиспользованный потенциал глубоко внутри разума, и если у вас есть не требующая усилий техника трансцендирования, вы можете ощутить это, оживить и внедрить в повседневную жизнь. Кроме того, существуют сотни рецензируемых научных исследований этой техники, проведенных сотнями медицинских школ, подтверждающих преимущества.

О моей практике трансцендентальной медитации - Мой ежедневный опыт уже много лет является подтверждением всего, что мне было сказано во время вводной лекции по ТМ. К Т.

С годами я становлюсь все более и более удовлетворенным практикой. Становится все лучше и лучше — жизнь становится все лучше и лучше.

Совет

• Учитесь только у сертифицированного учителя ТМ. Не принимайте заменителей — не пытайтесь выучить это самостоятельно, потому что вы не можете.
• Другим формам медитации, таким как внимательность, вы можете научиться где угодно, но научиться ТМ — значит научиться трансцендировать. Трансцендентное состояние глубоко преображает и восстанавливает ум и тело. Но научиться трансцендировать очень сложно, и вам нужен обученный учитель, который научит вас этой технике — с живыми, индивидуальными инструкциями. Тогда это становится легким.
• Если вы не можете позволить себе полную стоимость обучения, некоммерческая организация предлагает стипендии, чтобы любой желающий мог учиться.

3. Разумное, а не мистика

Дэвид говорит: Я изучил ТМ в сентябре 1970 года. Я выбрал ее, потому что она давала разумные объяснения медитации, а не мистицизма, расплывчатости Нью-Эйдж или лженауки. Я также выбрал его, потому что многие люди обнаружили, что его инструкции работают. Техника была специфической и касалась реальных переживаний, которые у меня были.

О моей практике трансцендентальной медитации - Я не пропускаю сеансы медитации. ТМ — самая постоянная область моей жизни. Причина в том, что освежение настолько глубокое, что я могу делать что угодно в жизни, не опасаясь накопления стресса. Я знаю, что продвигаюсь по пути, который приведет меня от жалоб и страданий к состоянию гибкости, удовлетворения и реализации.

Совет

• Я советую тем, у кого есть проблемы и ограничения в жизни, обратиться к сертифицированному учителю ТМ и научиться трансцендировать для себя.
• Я советую тем, у кого нет проблем, у кого хорошая жизнь, стать учителем ТМ, чтобы помочь другим стать сильными и избавиться от страданий.
• Если вы не можете позволить себе высокую плату за курс и не можете разработать альтернативные формы оплаты, или если вы считаете, что ТМ является религиозной (это не так), или вы возражаете против какой-либо другой политики ТМ, я рекомендую вам изучить конкурента ТМ, Natural. Снятие стресса (NSR). Наша цена крошечная. Предостережение: я президент NSR.

4. Дает душевное спокойствие

Алекс говорит: Мой хороший друг практиковал ТМ, и у него была атмосфера счастья и удовлетворения, которую я хотел иметь. Я не чувствовал, что у меня есть проблемы, но я чувствовал, что не могу перейти мост к беззаботности, что меня расстраивало. Я был готов сбросить это бремя, обрести душевный покой и почувствовать себя счастливым внутри. Мой друг предложил, чтобы ТМ сделала это для меня, поэтому я прошел курс и изучил ТМ.

О моей практике трансцендентальной медитации - После пары медитаций я заметил, что мне стало легче эмоционально. Примерно через неделю медитации я почувствовал себя намного счастливее, намного легче. Продолжая медитировать, я чувствовал себя все более и более позитивно, а мои мысли становились все более приподнятыми и оптимистичными. Я учился в колледже, и мои оценки поднялись с «четверок» до «пятерок». Мое внимание и концентрация стали намного лучше, как будто я стал другим человеком, и теперь мои мысли в основном позитивны почти все время. Это было то, чего я действительно хотел, потому что душевное спокойствие делает все в жизни проще и приятнее.

Совет

• Посмотрите на TM.org и позвоните по номеру, который они дают, чтобы найти учителя. Их презентация дает обзор программы. Курс состоит из семи частей, и первые две бесплатны, поэтому вы получите хорошее представление о программе, прежде чем тратить деньги.
• Всем рекомендую программу. ТМ дает опыт отдыха и релаксации два раза в день. Это полностью освежает и заряжает энергией, и преимущества продолжают поступать.

5. Питательный опыт

Тикбин говорит: Я выбрал ТМ после того, как изучил другие варианты медитации, и был совершенно поражен тем, насколько это просто (с другими техниками я откладывал и избегал их делать) и как сильно мне это нравилось. Серьезно, я хотел сделать это все время. Но я следовал указаниям учителя и занимался только по 20 минут два раза в день. :) 9 лет спустя я все еще люблю его!!

О моей практике трансцендентальной медитации - Чтобы научиться ТМ, мне нужно было найти квалифицированного и подготовленного учителя, и я должен был встречаться с ней несколько раз до того, как научился, и несколько раз после. На протяжении всего процесса я чувствовал себя полностью польщенным и уважаемым - на все вопросы были даны ответы. Это был очень питательный опыт. Моя регулярная практика была подарком. Я чувствую себя лучше, у меня лучшие отношения с людьми, включая меня самого, и жизнь в целом стала слаще.

Совет

• Действуй!
• Найдите себе квалифицированного преподавателя — важно пройти этот путь.
• Когда-то обучение ТМ стоило 2500 долларов (до сих пор трудно поверить, что это стоило так дорого :) А если серьезно, то это была самая стоящая статья расходов в моей жизни. Я не могу придумать ни одной другой вещи или опыта, на который я мог бы потратить и получить столько же... до конца своей жизни.
• ТМ довольно крутая и того стоит!
• Наслаждайтесь, если вы будете практиковать регулярно (вы должны быть дисциплинированными), у вас будет совершенно новая, расширенная связь со своей жизнью. УРА!!

6. Глубокая внутренняя тишина

Кит ДеБоер говорит: Я пробовал некоторые управляемые медитации и другие медитации, которым я научился из книг. Но они были очень скучными и, казалось, не давали никакого реального эффекта. Затем по дороге на урок американской истории я увидел забавный плакат. На нем была большая черно-белая фотография Махариши Махеш Йоги, а на следующий день в школьной аудитории была объявлена ​​лекция по технике Трансцендентальной Медитации® (ТМ). Я был заинтригован и пришел, чтобы проверить это. Говорящим был молодой человек в костюме, и я был очень впечатлен его спокойной манерой поведения, и он, казалось, действительно воплощал в себе принципы, о которых говорил.

О моей практике трансцендентальной медитации - Я посещал семиступенчатый курс, и это было здорово! Я испытал глубокую, сладкую неописуемую тишину прямо в тот день, когда я узнал. Сразу моя жизнь начала меняться. Не из-за какой-либо информации, которую мне дали, а из-за прекрасного переживания глубокой внутренней тишины, которую я теперь испытывал два раза в день, когда практиковал Трансцендентальную Медитацию в уединении своей спальни.

Внезапно моя жизнь снова стала полна надежд, и я был полон энтузиазма. Сразу же мои оценки улучшились, и меня приняли в колледж. Через несколько месяцев я спонтанно бросил курить и стал вегетарианцем. Я поступил в колледж, попал в список деканов.

Совет

• ТМ стоит денег, но вы получаете то, за что платите.
• ТМ дает вам персональные инструкции и центр, в который можно обращаться для неограниченного последующего наблюдения.
• Медитация, которой научились по книге, подобна обучению прыжкам с парашютом по книге. Это возможно, но имея личного инструктора, вы знаете, что все сделаете правильно.

7. Развитие индивидуального и коллективного сознания

Шон Бернс говорит: Жаль, что я не изучил ТМ раньше. Я читал о медитации пару лет и даже пытался научиться этому по книге. Летом 1974 года я решил, что мне нужно посетить класс. В северной части Дублина, где я жил, оказался Центр ТМ.

Я пошел на вводную презентацию по Трансцендентальной Медитации, понял, что в ней есть смысл, и через несколько недель решил научиться.

В то время я задавался вопросом, получу ли я ценность за свои деньги. Я практикую его регулярно и получаю от него пользу вот уже 37 лет. Это лучшая инвестиция, которую я когда-либо делал.

О моей практике трансцендентальной медитации - Меня сразу же настолько увлек потенциал развития индивидуального и коллективного сознания посредством Трансцендентальной Медитации, что я прошел обучение, чтобы стать учителем ТМ в 1975 и 1978 годах. Это произошло главным образом в результате личностный рост из моей собственной практики техники и ясности и связности понимания сознания Махариши Махеш Йоги. Я был прикован и очень интеллектуально стимулирован его очень ясными объяснениями по этому вопросу.

Я практикую ТМ каждый день. Я до сих пор люблю рутину делать это перед работой, а затем еще раз в конце рабочего дня. Мне особенно нравится, когда мы с женой вместе занимаемся ТМ.

Это очень простой опыт, и он происходит более или менее сам по себе. Это не всегда одно и то же. Иногда я очень уравновешен, а иногда нет. Но это не имеет никакого значения для эффекта техники. После этого ум оживляется, а тело отдохнуло. Мне нравится заниматься ТМ и той глубиной, которую она привнесла в мою жизнь.

Совет

• Найдите сертифицированного учителя Трансцендентальной Медитации.
• Посетите ознакомительную презентацию техники.
• Изучите исследования по ТМ. Если вы удовлетворены тем, что слышите и чувствуете, научитесь практиковать технику как можно скорее.
• Я научился этому, когда мне было 18 лет, и пожалел, что не сделал этого, когда мне было 13/14 лет.
• Многие из тех, кого я обучал, жалели, что не научились раньше в своей жизни.

Также см:

Семь состояний сознания
ТМ и лечение ишемической болезни сердца

Отказ от ответственности: Информация, содержащаяся на этом сайте, предназначена только для образовательных целей и не заменяет консультацию, диагностику или лечение у лицензированного врача. Вы должны немедленно обратиться за медицинской помощью при любых проблемах со здоровьем и проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать альтернативную медицину или вносить изменения в свой режим.