Возьмите тайм-аут и приручите свои реакции

В Возьмите тайм-аут и приручите свои реакции , автор Доктор Роберта Ли предоставляет читателям исчерпывающее руководство по управлению своими эмоциями и реакциями. Эта книга обязательна к прочтению всем, кто хочет лучше контролировать свои чувства и реакции.

Полное руководство

Доктор Ли предоставляет читателям исчерпывающее руководство по пониманию и управлению своими реакциями. Она охватывает широкий круг тем, от понимания триггеров, которые приводят к реакциям, до обучения тому, как взять тайм-аут и успокоиться. Она также дает практические советы о том, как разработать более здоровые стратегии выживания и поддерживать эмоциональный баланс.

Легко читать и понимать

Книга написана доступным языком, с понятными пояснениями и примерами. Доктор Ли также включает полезные диаграммы и иллюстрации, которые помогут читателям лучше понять концепции. Книга также наполнена реальными историями и примерами, чтобы помочь читателям понять материал.

Обязательное чтение для эмоционального контроля

Общий, Возьмите тайм-аут и приручите свои реакции это отличный ресурс для тех, кто хочет получить больший контроль над своими эмоциями и реакциями. Подробное руководство доктора Ли предоставляет читателям инструменты и стратегии, необходимые им для управления своими эмоциями и реакциями. Настоятельно рекомендуется!

Кнопочники ЛЮБЯТ нажимать наши кнопки.

На самом деле, это, вероятно, не точное утверждение. Тем не менее, для тех, кто гиперреактивен, это может показаться точным. Если вы легко разочаровываетесь или быстро реагируете, возможно, стоит научиться перестать проецировать свои реакции и не реагировать. Делайте шаг назад всякий раз, когда вы начинаете чувствовать давление со стороны этих эмоциональных нажимателей кнопок.

В большинстве случаев нажатие кнопки больше касается их, чем вас, но теперь всегда (прокрутите эту статью до конца, чтобы узнать, касается ли это вас).

Будьте отзывчивыми, а не реактивными

Ситуация может потребовать ответа, но реагировать — не то же самое, что реагировать. Родители наказывают своих малышей «тайм-аутами» всякий раз, когда они плохо себя ведут или когда им трудно сдерживать свои эмоции или управлять ими. Точно так же вы также можете дать себе тайм-аут всякий раз, когда чувствуете, что эти реактивные эмоции бурлят внутри, прежде чем они проявятся в виде вспышки гнева. Вы можете чувствовать себя хорошо в данный момент... выпуская пар. Но вполне вероятно, что в дальнейшем высожалетьтеряешь хладнокровие. Чувство стыда или смущения от своей РЕАКЦИИ вполне может преследовать вас. Лучше не поддаваться искушению негативно отреагировать. Естьболее здоровые способы выразить свои чувства.

Признавайте реактивное поведение

Реактивное поведение нельзя изменить, если оно не будет предварительно подтверждено. Обратите внимание, какие люди (родственники, коллеги, соседи и другие) обычно находятся рядом, когда вспыхивают ваши взрывные чувства. Кроме того, обратите внимание на типы ситуаций, которые вас раздражают, расстраивают или злят. Вместо того, чтобы обвинять другого человека или отдавать свою власть над ситуацией, отступите и попытайтесь взглянуть на обстоятельства по-другому. Займите позицию стороннего наблюдателя. Другими словами, вычеркните себя из уравнения. Свидетель редко становится эмоциональным, обычно он не реагирует, хотя может поднять брови или слегка позабавиться выходками других.

Держите свое восприятие под контролем

Большинство вещей, которые люди делают или говорят, не являются личными нападками. К сожалению, мы можем ошибочно воспринимать их таковыми. Ваша невестка не пришла на семейное торжество с яблочным пирогом, приготовленным с нуля, чтобы ваш купленный в магазине банановый пирог выглядел плохо. Она этого не сделала! А что, если она это сделала? Ну и что? Будь большим человеком, успокойся и не реагируй. Откиньтесь назад, сделайте глубокий вдох. Скажи ей, какой у нее вкусный пирог (если он тебе нравится), иначе ничего не говори. А пока наслаждайтесь общением с семьей. Воссоединение не связано с едой, и, конечно же, семья не нуждается вдрама.

Спать на нем

Конечно, будут моменты, когда вы почувствуете, что не можете молчать, и что то, что вы воспринимаете как несправедливость или другое поведение, требует решения. Конечно, никто не просит вас быть тряпкой и всегда подставлять другую щеку. В большинстве случаев вы можете обратиться к обидчику позже, после того, как разберетесь во всем в своей голове. После того, как вы лучше осознаете, почему вы так себя чувствуете, вы, возможно, предложите время, чтобы поговорить о ваших различиях в нейтральной обстановке. Если разговор один на один, скорее всего, ни к чему не приведет, возможно, потребуется присутствие посредника или союзника. Помните, в истории каждый дуэльный джентльмен нанял секунданта для возможного разрешения , а также убедиться, что если дуэль действительно состоялась, то она была проведена честно и честно.

Менее реактивный человек более счастлив.Теперь это, вероятно, более верное утверждение.

Что, если это все о вас?

Как узнать, когда ваши кнопки нажимаются действиями или комментариями других людей, если речь идет о вас или о них?

Некоторые люди откровенно рассказывают о своих драмах, и не нужно быть гением, чтобы научиться не слишком волноваться из-за их выходок. АКоролева драмыпроцветает на внимании, вы можете кормить их или нет, это ваш выбор. Но лучше не покупаться на их драмы и носить их как личный плащ. Будьте осторожны, чтобы не превратиться в губку, принимающую на себя эмоции других людей. Это не ваша работа - решать проблемы, которые не являются вашими.

Но не будьте настолько готовы игнорировать раздражающие комментарии, сделанные нажимателями кнопок. Королева драмы или нет, личность, нажимающая на кнопки, может неосознанно служить вам зеркалом. Зеркала — бессознательные духовные учителя которые помогают нам увидеть более широкую картину и научиться осознавать наши личные проблемы, над которыми нужно работать.

Отказ от ответственности: Информация, содержащаяся на этом сайте, предназначена только для образовательных целей и не заменяет консультацию, диагностику или лечение у лицензированного врача. Вы должны немедленно обратиться за медицинской помощью при любых проблемах со здоровьем и проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать альтернативную медицину или вносить изменения в свой режим.